Wenn sich dein Körper verändert, darf sich auch dein Weg verändern.
Ich begleite Frauen in der Peri- und Menopause mit Ernährung und Training zurück zu mehr Energie, Kraft und Wohlbefinden.
Gemeinsam entwickeln wir einen alltagstauglichen Weg – ohne strengen Verzicht, mit Verständnis für deinen Körper und Freude am Essen!
Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
Du isst nicht plötzlich schlechter – trotzdem nimmst du zu. Du bewegst dich, aber dein Körper reagiert anders als früher. Dinge, die früher funktioniert haben, tun es nicht mehr.
Du fühlst dich schneller müde.
Dein Energielevel schwankt.
Körperliche Beschwerden treten immer regelmässiger auf.
Du hast Hitzewallungen und niemand in deinem direkten Umfeld kann das wirklich nachvollziehen.
Vielleicht fragst du dich:
„Warum fühlt sich mein Körper plötzlich so an?“
„Warum muss ich mich mehr anstrengen – und bekomme trotzdem weniger zurück?“
Und vielleicht hast du schon versucht, „mehr zu machen“:
mehr Disziplin, mehr Training, weniger Essen.
Aber statt besser, wird es anstrengender.
Und irgendwo schleicht sich dieser Gedanke ein: Muss ich mich damit abfinden?
Die gute Nachricht:
Du musst dich damit nicht abfinden.
Und du musst auch nicht härter, strenger oder perfekter werden.
Was sich verändert, bist nicht du – es sind die Bedürfnisse deines Körpers.
Gerade in der Peri- und Menopause reagiert der Körper sensibler auf Stress, Ernährung und Bewegung. Was früher funktioniert hat, darf jetzt neu gedacht werden.
Nicht mit Druck. Nicht mit Kontrolle.
Sondern mit Verständnis, Klarheit und einem Plan, der zu deinem Alltag passt.
Was du brauchst, ist:
- Ernährung, die dich wirklich nährt
- Training, das zu deinem Alltag & deinem Körper passt
- und eine Begleitung, die dich ernst nimmt – ohne Druck, ohne falsche Versprechen
Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie, die deinen Körper stärkt und gleichzeitig deine mentale Ausgeglichenheit fördert – denn innere Balance ist der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung.
Ich bin Katja – Ernährungs- und Sportcoachin.
Und ich begleite Frauen in der Peri- und Menopause dabei, ihren Körper wieder besser zu verstehen und ihm das zu geben, was er jetzt braucht.
Ich arbeite wissenschaftlich fundiert, aber immer individuell.
Ich glaube nicht an schnelle Lösungen, Zahlen auf der Waage oder Programme von der Stange.
Mit dem Fokus auf Energie, Kraft und Wohlbefinden – nicht auf Perfektion.
Bei mir geht es nicht darum, weniger zu wiegen. Sondern darum, dich wieder wohl und stark in deinem Körper zu fühlen.
Stell dir vor:
- Du weisst, was deinem Körper guttut – und warum
- Du bewegst dich mit mehr Vertrauen und weniger Zweifel
- Du hast mehr Energie im Alltag
- Du fühlst dich stärker, stabiler und gelassener
Nicht über Nacht.
Aber Schritt für Schritt.
Und vor allem: nachhaltig.
Je nachdem, wo du gerade stehst, arbeiten wir:
in einer persönlichen 1:1 Begleitung (Pakete)
in einzelnen Beratungs- oder Trainingseinheiten
oder mit kompakten WhatsApp Guides als Einstieg in einen gesünderen Alltag
Gemeinsam finden wir den Weg, der zu dir, deinem Körper und deinem Leben passt.
Ohne Druck. Ohne starre Vorgaben. Ohne falsche Versprechen.